节气物候丨百草回芽今立春，东风解冻需养肝
黄河远上白云间，
一片孤城万仞山。
羌笛何须怨杨柳，
春风不度玉门关。
——凉州词
不知不觉间，我们迎来了一年中的第一个节气——立春，即春天的开始，是一个代表欣欣向荣的日子。
众所周知，春季是阳气生发的季节，立春是“冬藏”和“春发”的分界线，从立春开始，阳气增长的速度越来越快，万物也开始出现欣欣向荣的景色。在南方，春草已经开始发芽，和煦的春风吹拂大地，向人们宣告阴冷的冬天已经过去；而在北方，则正是春寒料峭的时节，河水冰封，天上飘雪，但是人们能感受到白天越来越长了，在天气好的时候，已经能感受到暖暖的春意。
那么，在新年的第一个节气里，我们应该如何来养生呢？
中医经典《黄帝内经》告诉我们：“正月、二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”说明立春养生，重在养肝。
立春时节，是阳气升发的一个重要时期，同时，这段时间阴寒之气还是气候的主体，所以养生要注意保护阳气的“幼苗”。我们要从“冬藏”的养生方式中解放出来。产生的阳气就好像一个小火苗，除了呵护添柴以外，我们还要把它吹旺。在饮食上我们要开始吃一些热性的食物，以增益阳气，而且要吃有升发作用的热性食物，来帮助阳气的小火苗逐步壮大，驱散冬季遗留下来的严寒。比如大蒜、大葱、韭菜、香菜等有辛香味的蔬菜，传统上有吃“五辛盘”的说法。
在北方，仍是严寒，但在南方，随着气温变暖，一些病毒、细菌也开始活跃了，这时候吃大葱、大蒜这样的辛辣食物还可以帮助杀菌，预防肠道疾病。
肝主升发，所以春天养肝护肝开始变得重要起来，可以多吃一些养肝护肝的食物。
立春是春季养肝的开始，养肝最忌讳两点，一是肝火旺盛，二是肝气郁结。所以，在情绪上一定要保持开朗乐观，如果遇到不顺心的事，可以通过与朋友倾诉，到大自然中放松等方式发泄出来，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
对肝的调理方面给大家推荐一款五味子茶，准备五味子5克，将五味子研成粉末，热水冲泡代茶饮即可。五味子具有修复肝损伤、缓解脂肪肝、少量恢复活性蛋白的作用，特别适合高血压、酒精肝、脂肪肝等患者春季饮用。
除了养肝，立春节气还要预防风邪，而预防风邪，仅靠春捂是不够的，还需要提高体内的“正气”，也就是自身的免疫力。但立春节气的运动不宜太剧烈，应以舒缓为主，我国传统的习俗——放风筝就是一项非常适合在立春节气做的运动，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。
放风筝时极目远眺、能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，并对防止近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利。从中医角度看，放风筝可释放压抑的情绪，通过排除浊气，顺畅清气，使体内气息顺畅，从而起到降压作用。从西医角度看，放风筝时精神专注，可排除杂念，心情放松，血管舒缓，血压也就得以下降了。放风筝时，眼望天空，头向后仰，可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。
当然，这个节气还是感冒的高发期。春天万物萌动，各种细菌、病毒也开始活跃，人患感冒的几率也会增加，尤其是抵抗力较弱的老年人和儿童，春天预防感冒的方法其实很简单，讲卫生，勤洗手，少吃生冷的食物，少去人群聚集、空气污浊的地方。同时也要坚持锻炼身体，老年人和儿童要“春捂”，哪怕天气好也不要穿太少。
只要注意这些，患感冒的概率也会大大下降啦。